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来源:软文汇作者:zuojian024时间:2015-11-17 09:22:43
  韩流女团nine muses近日回归,赶在维密结束的当口儿,接替了美腿界的天下。

  

 

  Nine muses均身高172公分,有性感超模女团的称号,每一双单拉出来都是白细长直,更不要提九只有多貌美。

  

 

  腿腿腿腿腿,满屏幕是腿。Nine muses在拍摄画报和出席活动时也不介意秀腿,成员大方地认为美丽就该表现出来~

  

 

  羡慕人家有一双美腿?减肥方法也不是盖的↓↓↓

  Nine muses谈到保持身材方法的时候介绍了「纸杯瘦身法」:

  

 

  只需有个纸杯,约200cc,一般超市卖的就好了,将米饭盛入纸杯,米饭量不超越纸杯的三分之二,剩余的三分之一部分吃一些以蔬菜为主的菜色。装入纸杯时要注意不要用力压,很天然的夹进去。

  

 

  (讲真,你不要压得满满的一杯……)

  早上和正午:2.5杯

  份额是:谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质类0.5杯谷类(碳水化合物)。

  可挑选五谷米,尽量避开白米饭,用玄米、马铃薯、番薯替代米饭,或是以全麦面包替代白面包;

  蔬菜类1杯,尽量以绿色蔬菜为主,例如:绿花、椰菜、芹菜等,当然也能够加上些赤色的胡萝卜等等;

  还有蛋白质类,只能吸取0.5杯喔!!

  可挑选动物性蛋白质少油脂,例如:鸡肉、牛肉以及白色鱼类,当然动物性的比率太高也欠好,偶而也得挑选些植物性蛋白质:蛋、豆腐、豆类食物等。

  最终将一切的食物移至蓝色的盘子内运用。

  为何要放入蓝色盘子呢?由于看到篮色能够下降胃口。

  下午4-5点时点心时刻:低脂高钙牛奶200cc一杯+橘子(或是等大的生果)食物。

  晚上:两杯

  份额是:谷类(碳水化合物)0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯,当然最佳的是一天吸取1200大卡。

  食疗法瘦身尽管重要可是仍是要合作运动喔!运用纸杯瘦身法成功的朋友们说若能够锲而不舍的话,一般约2-3周内就能够减6-10kg左右,最终别忘记比率喔!

  

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